Ищу силу воли с книгой Келли Макгонигал!

Зову с собой всех, кто хочет меняться! 

Каждый раз я даю себе новогодние обещания стать лучше. Они никогда не сбываются — не хватает силы воли. В этом году я хочу измениться, и надеюсь, что мне поможет доктор философии, психолог и преподаватель Стенфорда — Келли Макгонигал.

Она написала отличную книгу: «Сила воли. Как развить и укрепить». Внутри нее 10 глав, каждую из которых предлагается тестировать на себе в течение недели. Я пройду по этому пути: сделаю краткий пересказ каждой главы, расскажу о своих ощущениях, сложностях и победах.

Присоединяйтесь ко мне, если считаете, что вам тоже не хватает силы воли. Вместе мы ее найдем.

Почему это должно сработать

В книге нет общеизвестной белиберды про то, что слона надо есть по кусочкам, а лягушку — с утра. Там опубликованы выводы из научных исследований. Они меняют представление о силе воли и помогают понять себя.

К исследованиям добавляются простые способы контролировать жизнь. Часто они не заставляют меняться, а учат находиться в гармонии с собой. Вместе с этим приходит успех в волевом испытании, потому что из него исчезает борьба.

В книге много примеров, которые помогают почувствовать, что ты не один такой неудачник. Еще очень интересно объясняется, как устроена сила воли с биологической точки зрения. А последние 20 страниц занимают ссылки на научные публикации, которые цитируются в книге — кайф.

Фотку книги спер из блога Сергея Кириенко

Испытание силы воли

Келли Макгонигал советует выбрать одно испытание на 10 недель. На нем можно спокойно опробовать все техники и потом закрепить успех в других сферах. Пытаться изменить все сразу не стоит, потому что сила воли похожа на мышцу. Если ее перегрузить — будет плохо.

Есть три вида волевых испытаний: «я буду», «я не буду» и «я хочу». Первое направлено на то, чтобы выработать полезную привычку. Например, «я буду бегать по утрам». Второе — избавиться от вредной привычки: «Я не буду курить/питаться в фастфуде». Третье — начать делать то, к чему стремишься в долгосрочной перспективе, но всегда откладываешь. «Я хочу заниматься музыкой и стать офигенным гитаристом».

Мое волевое испытание звучит так: «Я буду заниматься спортом и правильно питаться». Посмотрим, что из этого получится. Выбирайте свое испытание и приходите ко мне в Телеграм.

В блоге я буду выкладывать краткие пересказы глав. В Телеграме — рассказывать, насколько эффективны техники из книги, делиться наблюдениями и новыми знаниями о правильном питании и спорте.

Оглавление

Глава 1. О префронтальной коре, инстинктах, «двух рассудках», и медитации
Глава 2. О вариабельности сердечного ритма, «двух угрозах», стрессе, спорте и отдыхе
Глава 3. О мышечной модели самоконтроля и о том, как уровень сахара в крови влияет на волевой резерв


Приходите в телеграм. Там можно почувствовать себя в моей шкуре и пройти по моим стопам.



Подписаться

В Телеграме

Вконтакте 

Подписаться на блог
Поделиться
Отправить
Запинить